Är det värt det?

Igår var jag på julbord med jobbet och hade jättekul, jag dansade hela kvällen så svetten rann!
Men idag mår jag mindre bra!
Jag dricker ju nästan aldrig nu för tiden, men igår gjorde jag det... En gång tidigare har jag varit bakis i mitt liv och nu är jag det för andra gången.
Fy fan rent ut sagt! Hela dagen är förstörd, jag har inte kunnat göra någonting. Jag skulle ju springa adventsloppet idag, men det var helt omöjligt.
Tänk att folk mår så här efter varje gång dom har druckit! Varför i hela världen vill man utsätta sig för det?
Jag hade ju förmodligen haft lika roligt och dansat lika mycket utan alla ölen!
Ja, ja nu fick jag ju bara bekräftat för mig själv att jag nog inte ska dricka så mycket.

Men ni ska få se en bild på hur jag såg ut igår efter att Malin varit här och stylat mig! Jag har en bild från förra året när jag var på julfesten och en från igår. Kul med variation

2013:

 2014:

Näe full fart med träningen istället, det som jag faktiskt vill satsa på!
Ni ska få se vilken härligt snygg cykel jag fått.
Eller det är min gamla cykel som Henke stylat om:

Visst är den fin?!!
Ska bli roligt att ta fram den i vår och träna inför tjejvättern!
Först ska det bli snö och vinter så vi får någon fart på skidträningen

Att välja

Om du fick välja varje morgon när du vaknar att det ska bli en bra dag på jobbet eller att det ska bli ännu en skitdag på jobbet, vilket skulle du välja?

Om du kunde bestämma dig för att, just idag är du en glad jävel eller just idag är du grinig surkärring, vilket skulle du bestämma?

Skulle du vilja börja varje morgon med ett leende?

Det går ju alltid att ge det ett försök...

Tävlingsplaner!

Efter att ha läst Martina Haags bok "Heja heja" nu när jag varit hemma sjuk, känner jag mig ännu mer taggad på att tävla nästa år.
Jag gillar att tävla!
Jag gillar också att planera, därför tänker jag göra upp en plan för 2015.

Att jag ska genomföra Tjejklassikern är ju redan klart, men jag siktar på att göra några fler tävlingar.
Nu jäklar ska här samlas medaljer! Jag gillar medaljer, precis som Martina Haag!

Så här ser min plan ut just nu:

28 februari - Tjejvasan
29 mars - Premiärmilen
18 april - Spring Cross
18 maj - VårRuset
6 juni - Tjejvättern
5 juli - Vansbro Tjejsim
27 september - Lidingö Tjejlopp

Jag tänker att det kan vara bra att ha Premiärmilen som ett delmål i min plan att orka springa 1 mil, för den 27 september är ju planen att jag ska springa milen under 1 timme!
Dessutom är jag sjukt sugen att testa Triathlon, men jag måste ta reda på mer och lära mig simma ordentligt först innan jag gör upp några större planer.
Men det ser ju ut att vara ett glapp i augusti, så jag kanske kan klämma in en liten Triathlon sprint då?!

Farsdag

Kom ihåg era pappor lite extra idag!

Som ett brev på posten

I onsdags var jag till Hemlingby med Eva och Kerstin och sprang 5:an, jag bävade naturligtvis för alla uppförsbackar som vanligt.
De gånger det känts bra kan jag inte direkt skryta med att jag sprungit speciellt kuperat, nej väldigt, väldigt flackt faktiskt och asfalt inte terräng.
Lite ängslig för att inte prestera så bra nu när jag så skrytsamt skrivit i bloggen om hur jäkla bra det går, började jag prata om att uppförsbackar har jag fortfarande jobbigt med och undrar om jag åt lite väl tätt inpå nu så jag kommer att få håll!

Alldeles i onödan varvade jag upp mig!
Det gick ju galant, hela rundan!
Jag höll till och med bättre fart än gången innan trots att jag då sprang mestadels asfalt och flackt.

Tror inte jag behöver oroa mig att klara adventsloppet i 6-minuterstempo hela rundan.

Däremot nu när löpträningen äntligen börjar kännas lite bättre och jag har kommit in i ett visst flyt, nog kommer väl en sketen förkylning som ett brev på posten!
På natten mellan onsdag och torsdag vaknade jag med världens halsont och feberfrossa. Hur sjutton kan det bara smälla till så där? Man brukar ju känna nånting i förväg.
Från hur pigg som helst på onsdag till helt utslagen på torsdagen...

Nåväl, bättre ta en förkylning nu så kommer jag ju vara frisk och kry till loppet på 1:a advent och förhoppningsvis även till Tjejvasan!

Kram från snorjärsen!

Äntligen

Äntligen kan jag säga att det börjar visa sig resultat med löpträningen!
I lördags gjorde jag personbästa på min lilla löprunda på 4,5 kilometer, inte med mycket men ändå!
Drygt 2 minuter bättre i alla fall.
Igår sprang jag med Malin samma runda, men vi ökade på den lite för att få ihop till 5 km och det gick hur fint som helst. Inte en gång tänkte jag att jag inte skulle orka mer, vilket jag annars hinner tänka typ 3-4 gånger under rundan.
Malin påminde mig också om att vi faktiskt sprang och pratade, det har heller inte gått så bra tidigare för min andning brukar vara rätt så ansträngd kan man säga.
Att det dessutom har försvunnit 2,2 kilo på vågen sen sist jag kollade gör mig inte mindre ledsen.
Jag har som mål att tappa ca 0.5 kilo i veckan, det låter inte så mycket kanske men jag hoppas inte på att det ska gå fort, jag hoppas att det ska vara hållbart.

Nu har vi ett gemensamt mål jag och Malin, att springa 5 kilometer på HÖGST 30 minuter den 30 november.
5 kilometer på 30 minuter har ju varit mitt mål hela tiden och nu orkar jag hålla 6 minuter/kilometer men inte flera kilometer i sträck...
Snart så!
Varför just den 30 november? Jo för att då ska vi springa Adventsloppet i Gävle.

Kram på er

Här är en bild från i våras när vi gått i mål på Spring Cross i Stockholm:

Det går inte

Igår tittade jag på I huvudet på Gunde Svan, jag missade det senaste avsnittet förra veckan. Han träffade Anders Olsson, en svensk simmare med ett handikapp (eller funktionshinder heter det nog), han är förlamad i båda benen.
Om ni inte sett det, gör det!! Avsnittet finns på tv4play.se.
Vilken kämpe och vilken familj!
Jag tycker det är så jäkla fascinerande med idrottsmän och kvinnor överhuvudtaget, hur dom pressar sig själv både mentalt och sin kropp.
Det största hindret verkar alltid sitta i huvudet inte i kroppen. Det är svårare att pressa sig mentalt än fysiskt.
Alltså han simmade 400m i paralympics, inte bara med sitt "vanliga" handikapp utan även med en trasig bicepsmuskel! Dessutom vann han med EN LÄNGD!!
Från att ha legat som ett paket hemma i sängen, där hans familj tagit hand om honom till att 2 år senare ta guldmedalj i OS!
Så fort någon sa "det går inte Anders" då gav han sig fan på att det visst gick och det gjorde det också!
All heder till alla starka viljor där ute!
Jag tycker det är en styrka att alltid försöka göra det bästa man kan. Att inte ge upp för tidigt.
Försök alltid göra det bästa av situationen, ingen kan göra det åt dig.
Ge aldrig upp!!

Kram på er!

Självutnämnda experter

Nu för tiden finns det massor av självutnämnda kostexperter har jag märkt. Nutrition är ju självklart ett ämne som intresserar mig, därav anledningen att jag utbildade mig till kostrådgivare. Det är också ett väldigt svårt ämne och expert är det förmodligen få som blir.
Jag tror inte att jag kommer att fördjupa mig jättemycket, men jag fortsätter att läsa mycket och tar in så mycket som möjligt.
Själv tror jag inte mycket på dieter av något slag, vare sig det gäller lchf, 5:2, raw food, atkins, stenålderskost eller någon annan diet

En sak som jag själv trott och sagt flera gånger är att man går inte ner i vikt om man äter för lite, för att kroppen liksom går på sparlåga. Den myten har jag nu förstått att det är och förblir just en myt!
Det stämmer att kroppen förbrukar mindre energi (färre kalorier) om man äter mindre, för den vill gärna spara på depåerna. Men du kan ju testa att inte äta på en vecka eller två...nog sjutton går du ner i vikt.

En del säger att man i det närmaste ska utesluta fett i kosten för att det är fett som gör dig fet. Men fett är en viktig del i kosten som man inte ska förakta.
Vissa påstår ju tvärtom att man ska äta så mycket fett som möjligt och istället utesluta kolhydrater, för att fett inte påverkar insulinpåslaget på samma vis som kolisar. Men faktiskt så kan kroppen lagra fett UTAN insulin!

Nu för tiden är väldigt många livrädda för kolhydrater, men tänk att kolhydrater är också något vi behöver, kanske inte de allra snabbaste sorterna men väl de långsamma.
Om du inte är diabetiker behöver du inte vara rädd för de snabba kolhydraterna heller.

Tänk att det finns folk som på riktigt tror att man blir överviktig av frukt!
Ja, frukt innehåller fruktsocker men det är knappast frukten som är problemet om du är överviktig.
Naturligtvis ska man äta allt med måtta, ingenting är så nyttigt så man ska äta obegränsat av det.
Möjligtvis choklad och glass...

Själv tror jag på en varierad kost och begränsa kaloriintaget, i slutänden handlar det om kalorier in och kalorier ut, sen kan man fördjupa sig lite mer och lägga upp kosten på olika sätt beroende på vad man vill uppnå.
Men handlar det om att du vill gå ner i vikt, ja då måste du ligga på ett kaloriunderskott och vill du gå upp i vikt måste du ligga på kaloriöverskott.
För i ärlighetens namn, de flesta av oss "dödliga" vill väl egentligen äta gott och må bra?
När man som jag läser en massa bloggar och andra sidor som handlar om kost och träning är det lätt att ryckas med och tro att man ALDRIG får äta varken pizza, glass eller godis om man vill ha en sund kropp.
Nej, det kanske inte går om du vill se ut som en som tävlar i fitness, då måste kosten skötas extremt noggrant.

Jag om någon vet att det inte alls är så enkelt i praktiken som det är i teorin.
För i teorin är det som jag tidigare skrev väldigt enkelt, stoppa i dig färre kalorier än du gör av med!
I praktiken är det ju så gott med fikabröd, godis, glass och pizza!

Ha det fint, nu ska jag äta en mumsmums.

Kram

Storstupet & Helvetesfallet

Vi har varit på en liten miniroadtrip med husbilen i helgen.
I fredags packade vi in ryggsäckar, klövjeväskor, fotoprylar och en massa godsaker och styrde kosan mot dalarna och Orsa.
Vi stannade i närheten av ett vattenfall som kallas Storstupet där vi utgick ifrån på lördagen. Vi följde vandringsleden som går till nästa fall som heter Helvetesfallet. Över stock och sten tog vi oss fram, det var väldigt blött på sina håll och på ett ställe tog vi oss inte ens över vattnet för det forsade så mycket.
Så vi fick ta oss upp på järnvägen och följa den sista biten till Helvetesfallet istället.
Promenaden tog totalt tre och en halv timme med diverse stopp för att fotografera, självklart också en liten paus för att fylla på energi innan vi gick tillbaka till husbilen.
Det syns på vissa av bilderna att det är mer vatten än vanligt. T ex på en trappa som man vanligtvis ska kunna gå uppför och över forsen.
Naturligtvis är det min kära man som tagit alla vackra bilder!

Bloggeri & bloggera

Det här med bloggandet är verkligen upp och ner, fram och tillbaka. Ena dagen tänker jag att jag ska sluta skriva offentligt för att det blir lite för personligt. Andra dagen vill jag skriva av mig alla tankar jag har och dela dom med omvärlden.

Jag har inte riktigt hittat min "nisch" tycker jag. Det började med att jag skrev mycket om sorgen och livet efter olyckorna. Sen har det gått över till någon slags träningsdagbok/dagbok.
Kanske behöver jag inte ha en speciell inriktning på min blogg. Kanske borde jag det, jag vet inte.

Jag skulle gärna ha en "inspirationsblogg" där jag skriver om min träning och mina matvanor, sånt som jag faktiskt gillar att läsa själv. En blogg med snygga bilder och med lite tanke bakom orden.

En bra blogg ska ju uppdateras ofta, helst varje dag och det har jag inte riktigt energi till just nu. Visst kan jag skriva några rader om vad jag tränat och ätit idag, men det kommer inte att bli speciellt snyggt och kanske bara ord utan betydelse.

Ibland vill jag skriva att jag är ledsen, att jag saknar, att jag knappt orkar längre. Ibland vill jag skriva att jag känner mig duktig, att jag har kämpat hårt och att jag nått ett personligt mål. Ibland vill jag skriva att jag är lycklig och tacksam.
Ibland vill jag inte skriva alls.
Ibland vill jag skriva att folk är lite dumma i huvudet och ibland vill jag uttrycka min glädje över alla underbara människor jag har runt omkring mig.

Kanske är min nisch att skriva vad fan vad jag känner för

 

 

 

 

Skön dag

En riktigt skön söndag har jag haft idag.
Började med att veckohandla och lagade till i alla fall 2st rätter, kycklingsoppa och kycklinggryta. Jag gjorde en efterlysning på Facebook efter någon som ville följa med mig och Ola till Hemlingby och gå milen. Fick napp från både Mirja och Tessan!
Det är skönt att ta en sån rejäl promenad i terrängen, men klart roligare med sällskap. Det går liksom lite fortare när man går och babblar hela tiden.
Klart jag tycker det är skönt att gå själv med Ola ibland, så jag kan gå och filosofera i mina egna tankar, men då räcker det med 5-6 kilometer :)

Lite senare åkte jag, Henke och Ola ut till Trödjefjärden och la ett blodspår till Ola. Medan spåret låg till sig tog vi en promenad så Ola fick springa lite lös i skogen.
Han är rätt så trött nu kan jag lova.
Ola är ju en rätt så ivrig individ, så spårningen blev lite slarvig i början men när han väl kom på att han skulle koncentrera sig och fokusera på vad nosen sa så gick det hur bra som helst! Rådjursklöven hittades och lyckan var total!

Härliga söndag!

Så bra det blev

En sån dag det blev idag, en bra dag kan man lugnt säga.
Förra veckan var jag på intervju för en tillsvidaretjänst på mitt jobb. (jag vet att de flesta trott att jag redan har en fast tjänst där, men så är inte fallet). Jag har haft ett vikariat där i 2 ½ år nu.
Idag fick jag veta att tjänsten är min! Det känns så himla skönt!

Direkt efter jobbet åkte jag och Tinnie till Fjärran Höjder och simmade. Vi lyxade till det och betalade in oss på relaxavdelningen. Tinnie simmade en liten stund sen gick hon upp och bastade. Själv är jag inte så förtjust i att basta, dels för att det är så förbannat varmt så man typ inte kan andas och dels för att jag inte är så bra på att sitta stilla speciellt länge.
Jag simmade 1 km det tog 30 minuter! Alltså det känns inte helt okej att det ska ta en halv timme att ta sig 1 (EN) kilometer! Hur lång tid tar det då i mörkt vatten, som dessutom är lite strömt?!
Jag blir nog så illa tvungen att fortsätta simträna om det ska bli någon ändring.
Efter simningen, i väntan på Tinnie gick jag och satt mig i bubbelpoolen, det var rätt skönt faktiskt så där hade jag ro att sitta i 10 minuter.

Den här veckan har jag haft bra variation på träningen:

• Måndag - Cykling
• Tisdag - Styrka
• Onsdag - Jogging
• Torsdag - Simning
•  Fredag - Stationsträning

Imorgon är det fredag igen, veckorna bara flyger iväg. Jag ska hålla i stationsträningen på jobbet så nu ska jag planera ett stenhårt pass!
Efter jobbet drar vi mot Rättvik i husbilen.

Ha en fin helg alla!
Kram

Om jag fick bestämma

Idag är det fyra år sedan det hände, det där som inte får hända.
Om jag fick bestämma hade det aldrig hänt.
Vi saknar dig pappa, vi saknar dig hela tiden.
Om jag fick bestämma skulle vi inte behöva sakna dig.
Tiden går så fort så det är otäckt.
Om jag fick bestämma skulle jag inte behöva tänka på hur fort tiden har gått.
Jag älskar dig så mycket pappa.
Om jag fick bestämma skulle jag tala om det för dig.


Jag fick inte bestämma.

Veckoplanering

Igår var jag så där duktig igen så jag nästan blev trött på mig själv. Planerade veckans mat och tog med mig Henke och handlade. Väl hemma ställde jag mig och lagade till fyra rätter av fem, någon kväll i veckan får jag lov att laga till den femte rätten.
Menyn ser ut så här:

•  Chili Con Carne
•  Fisksoppa
•  Korvgryta
•  Biffstroganoff
• Kycklingwok

Hur skönt som helst att bara behöva göra en sallad eller koka broccoli till sen!

Det här med att byta gym

Nu sitter jag och tittar runt på olika träningsanläggningar i Gävle och vet inte riktigt hur jag ska göra. Tycker det är jobbigt att börja på nytt gym innan jag lärt mig alla nya maskiner och hur det funkar runt omkring.
Just nu lutar det åt att det blir Korpen, dom har både gym, crossfit och massor av olika gruppträningar på flera anläggningar. Dessutom kan jag få sällskap i början av en tjej jag känner som tränar där, då känns det lite bättre.
Jag hoppas att jag ska kunna prova på CrossFit för första gången på onsdag, få se vad jag tycker om det. Det ska bli spännande! Det verkar vara en sjukt tuff träning, men jag hoppas att jag ska fixa det.

Så här beskriver www.crossfitnordic.se träningsformen cf:

Det finns lika många versioner av denna träningsform som det finns tränare som lär ut den. Det finns varianter som är riktade mot särskilda mål som t.ex. långdistanslopp, kraftsporter, styrka, storlek, tyngdlyftning, simning, gymnastik, golf, m.m. Det kan låta luddigt men grundprincipen är dock den samma: Konstant varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Och detta för att uppnå fysisk prestationsförmåga. Alltså att bli så allsidig som möjligt med lika stor förmåga i var och en av följande fysiska färdigheter: – Rörlighet – Kondition – Uthållighet – Styrka – Snabbhet – Explosivitet – Smidighet – Koordination – Precision – Balans Vi söker arbetskapacitet i alla tänkbara rörelser och olika långa utmaningar. Träningen sker med t.ex. skivstång, hantlar, kettlebells, räcke, klättringsrep, hopprep, romerska ringar, medicinbollar och andra enkla redskap. Med andra ord så är CF som träningsmetod inte ett exakt program eller schema, utan snarare principer som träningen baseras på.

Jag känner mig sjukt taggad att komma igång med lite annan träning igen. Nu på senaste tiden har den mest bestått av löpträning och promenader. Nej, mer muskler åt folket!!

 

 

Nybliven Gävlebo

Nu är vi officiellt nyblivna Gävlebor vår lilla familj. Den som är minst nöjd med det är väl Tarzan som får bli innekatt på äldre dagar.
Men han har ännu inte klagat så hårt, så det kanske kommer att gå hur bra som helst.
Vi har inte fått fart på internet än, så jag skriver det här inlägget från telefonen.
Allt känns så bra och lägenheten är jättefin, ljus och fräsch.
Att det dessutom tar 5 minuter att cykla till jobbet gör inte saken sämre heller.

Ikväll har jag tagit min första joggingtur i stan och det gick fint det med.
Det tar liksom emot att ge upp när det går tungt när man springer bland trafik och andra gångtrafikanter.

Så kreativ som jag varit den här söndagen var det längesen jag var.
Vi har plockat ur det sista ur lägenheten i Hedesunda och börjat städa ur den.
Jag har lagat köttfärssås, chili con carne och biffstroganoff.
Gjort en råkostsallad och en blåbärspaj.
Husmorspoängen borde hagla!
Imorgon ska jag städa det sista har jag tänkt. Det kommer kännas så skönt när allt är färdigt.
Vi börjar komma iordning här hemma också, så nu är ni hjärtligt välkomna att hälsa på.

Kram

Söndag den 14 september 2014

Idag är det en sån där jobbig dag, inte jobbigt för att det är valdag utan jobbigt pga vilket datum det är idag.
Det har ju varit väldigt mycket fokus på politik den senaste tiden, vilket ju inte är så konstigt. Överallt i TV på internet och sociala medier, i naturen...överallt!
Jag önskar att jag var mer insatt och jag har såklart läst på lite men inte tillräckligt. Jag skulle vilja kunna argumentera bättre och uttala min åsikt. Jag vet bättre vilka jag INTE ville rösta på än vilka jag vill rösta på. Jag har vänner som är gay och jag är gift med en 2:a generationens invandrare, så får ni själva gissa på vilka jag INTE röstat på.

Det är inte bara valdag idag, det är Klas födelsedag också, idag skulle han blivit 29 år! Helt ofattbart! Tänk nästa år 30...undrar hur han skulle se ut om han var i livet nu. Förmodligen lika snygg, kanske ännu snyggare.
Drygt 5 år har passerat och jag saknar honom lika mycket fortfarande.
Älskad och saknad!

Älskade hatade intervaller

Som utlovat körde jag och Malin ett intervallpass idag, som såg ut så här:
40 sekunders löpning - 40 sekunders vila x 4
Efter 4e intervallen var det vila i 80 sekunder för att sen köra 4st 40/40 igen. Detta upprepades 4 gånger och på 4e, 8e och 12e intervallen var det alltså 80 sekunders vila.
16 stycken 40 sekunders löpningar ger alltså drygt 10 minuters total kvalitativ tid.
Vi värmde upp med 2 km lugn jogg.

Jag tyckte det var ett bra upplägg på intervallträning, det känns i kroppen och man fick upp flåset men utan att behöva kräkas.
Det stod också så här: Syftet med 40 sekunders kortintervaller är att effektiv förbättra din syreupptagningsförmåga och därmed din kondition. 40 sekunder är lagom långt för att klara hålla en högre fart än distansfarten och inte så kort att det blir något sprintpass.
Detta har jag läst på www.marathon.se

Nu har vi bestämt att vi ska köra MINST ett pass i veckan tillsammans och då göra intervaller där vi turas om att komma på upplägget.

Till sist ska jag berätta att idag åt jag den där bullen som jag inte åt igår. Den var god!

Kram och hej

Bild från Spring Cross i våras: