tisdag 30 september 2014

Om jag fick bestämma

Idag är det fyra år sedan det hände, det där som inte får hända.
Om jag fick bestämma hade det aldrig hänt.
Vi saknar dig pappa, vi saknar dig hela tiden.
Om jag fick bestämma skulle vi inte behöva sakna dig.
Tiden går så fort så det är otäckt.
Om jag fick bestämma skulle jag inte behöva tänka på hur fort tiden har gått.
Jag älskar dig så mycket pappa.
Om jag fick bestämma skulle jag tala om det för dig.


Jag fick inte bestämma.

måndag 29 september 2014

Veckoplanering

Igår var jag så där duktig igen så jag nästan blev trött på mig själv. Planerade veckans mat och tog med mig Henke och handlade. Väl hemma ställde jag mig och lagade till fyra rätter av fem, någon kväll i veckan får jag lov att laga till den femte rätten.
Menyn ser ut så här:
  •  Chili Con Carne
  •  Fisksoppa
  •  Korvgryta
  •  Biffstroganoff
  • Kycklingwok
Hur skönt som helst att bara behöva göra en sallad eller koka broccoli till sen!




söndag 28 september 2014

Det här med att byta gym

Nu sitter jag och tittar runt på olika träningsanläggningar i Gävle och vet inte riktigt hur jag ska göra. Tycker det är jobbigt att börja på nytt gym innan jag lärt mig alla nya maskiner och hur det funkar runt omkring.
Just nu lutar det åt att det blir Korpen, dom har både gym, crossfit och massor av olika gruppträningar på flera anläggningar. Dessutom kan jag få sällskap i början av en tjej jag känner som tränar där, då känns det lite bättre.
Jag hoppas att jag ska kunna prova på CrossFit för första gången på onsdag, få se vad jag tycker om det. Det ska bli spännande! Det verkar vara en sjukt tuff träning, men jag hoppas att jag ska fixa det.

Så här beskriver www.crossfitnordic.se träningsformen cf:

Det finns lika många versioner av denna träningsform som det finns tränare som lär ut den. Det finns varianter som är riktade mot särskilda mål som t.ex. långdistanslopp, kraftsporter, styrka, storlek, tyngdlyftning, simning, gymnastik, golf, m.m. Det kan låta luddigt men grundprincipen är dock den samma: Konstant varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Och detta för att uppnå fysisk prestationsförmåga. Alltså att bli så allsidig som möjligt med lika stor förmåga i var och en av följande fysiska färdigheter: – Rörlighet – Kondition – Uthållighet – Styrka – Snabbhet – Explosivitet – Smidighet – Koordination – Precision – Balans Vi söker arbetskapacitet i alla tänkbara rörelser och olika långa utmaningar. Träningen sker med t.ex. skivstång, hantlar, kettlebells, räcke, klättringsrep, hopprep, romerska ringar, medicinbollar och andra enkla redskap. Med andra ord så är CF som träningsmetod inte ett exakt program eller schema, utan snarare principer som träningen baseras på.

Jag känner mig sjukt taggad att komma igång med lite annan träning igen. Nu på senaste tiden har den mest bestått av löpträning och promenader. Nej, mer muskler åt folket!!

 
 

söndag 21 september 2014

Nybliven Gävlebo

Nu är vi officiellt nyblivna Gävlebor vår lilla familj. Den som är minst nöjd med det är väl Tarzan som får bli innekatt på äldre dagar.
Men han har ännu inte klagat så hårt, så det kanske kommer att gå hur bra som helst.
Vi har inte fått fart på internet än, så jag skriver det här inlägget från telefonen.
Allt känns så bra och lägenheten är jättefin, ljus och fräsch.
Att det dessutom tar 5 minuter att cykla till jobbet gör inte saken sämre heller.

Ikväll har jag tagit min första joggingtur i stan och det gick fint det med.
Det tar liksom emot att ge upp när det går tungt när man springer bland trafik och andra gångtrafikanter.

Så kreativ som jag varit den här söndagen var det längesen jag var.
Vi har plockat ur det sista ur lägenheten i Hedesunda och börjat städa ur den.
Jag har lagat köttfärssås, chili con carne och biffstroganoff.
Gjort en råkostsallad och en blåbärspaj.
Husmorspoängen borde hagla!
Imorgon ska jag städa det sista har jag tänkt. Det kommer kännas så skönt när allt är färdigt.
Vi börjar komma iordning här hemma också, så nu är ni hjärtligt välkomna att hälsa på.

Kram

söndag 14 september 2014

Söndag den 14 september 2014

Idag är det en sån där jobbig dag, inte jobbigt för att det är valdag utan jobbigt pga vilket datum det är idag.
Det har ju varit väldigt mycket fokus på politik den senaste tiden, vilket ju inte är så konstigt. Överallt i TV på internet och sociala medier, i naturen...överallt!
Jag önskar att jag var mer insatt och jag har såklart läst på lite men inte tillräckligt. Jag skulle vilja kunna argumentera bättre och uttala min åsikt. Jag vet bättre vilka jag INTE ville rösta på än vilka jag vill rösta på. Jag har vänner som är gay och jag är gift med en 2:a generationens invandrare, så får ni själva gissa på vilka jag INTE röstat på.

Det är inte bara valdag idag, det är Klas födelsedag också, idag skulle han blivit 29 år! Helt ofattbart! Tänk nästa år 30...undrar hur han skulle se ut om han var i livet nu. Förmodligen lika snygg, kanske ännu snyggare.
Drygt 5 år har passerat och jag saknar honom lika mycket fortfarande.
Älskad och saknad!



onsdag 10 september 2014

Älskade hatade intervaller

Som utlovat körde jag och Malin ett intervallpass idag, som såg ut så här:
40 sekunders löpning - 40 sekunders vila x 4
Efter 4e intervallen var det vila i 80 sekunder för att sen köra 4st 40/40 igen. Detta upprepades 4 gånger och på 4e, 8e och 12e intervallen var det alltså 80 sekunders vila.
16 stycken 40 sekunders löpningar ger alltså drygt 10 minuters total kvalitativ tid.
Vi värmde upp med 2 km lugn jogg.

Jag tyckte det var ett bra upplägg på intervallträning, det känns i kroppen och man fick upp flåset men utan att behöva kräkas.
Det stod också så här: Syftet med 40 sekunders kortintervaller är att effektiv förbättra din syreupptagningsförmåga och därmed din kondition. 40 sekunder är lagom långt för att klara hålla en högre fart än distansfarten och inte så kort att det blir något sprintpass.
Detta har jag läst på www.marathon.se

Nu har vi bestämt att vi ska köra MINST ett pass i veckan tillsammans och då göra intervaller där vi turas om att komma på upplägget.

Till sist ska jag berätta att idag åt jag den där bullen som jag inte åt igår. Den var god!

Kram och hej

Bild från Spring Cross i våras:

tisdag 9 september 2014

Det går ju som smort!

Snart har även tisdagen passerat och det har gått finfint att sköta sig idag också, men det beror endast på att ett möte drog ut på tiden.
Om det mötet skulle ha slutat i tid hade jag tryckt i mig en bulle, var så säker. Dock hann jag nu åka hem innan dom där smarriga bullarna hittade till mitt skrivbord.
Två dagar av nyttig mat, äggiga frukostar och mellanmål! Jag kommer snart se ut som en fitnessmodell, det fattar man ju.
Fisken vi gjorde till middag ikväll räckte inte till matlåda tyvärr. Ordningssam som man är ställde jag mig nu efter 21 ikväll och gjorde en skinksallad att ta med i lunchlådan imorgon, det är ju så jag själv blir imponerad.

Imorgon har jag en träningsdejt med Malin, då ska vi köra intervaller har vi tänkt. Det måste ju vara det perfekta sättet att umgås? Prata kan vi göra efteråt...
Återkommer om upplägget och hur det gick.

Kram & hej




måndag 8 september 2014

So far so good

Måndagen har ju i alla fall gått som planerat och än så länge inga snedsteg.
Direkt efter jobbet åkte vi och handlade mat för denna vecka så jag inte har några ursäkter att trilla dit och köpa pizza. Inte heller behöver jag in på affären varje dag så att det kan slinka ner ett paket glass eller ett par chokladbitar i korgen.
När jag kom hem bytte jag direkt om till träningskläder och tog med mig Ola ut i skogen för en joggingtur. Jag bestämde mig för att jogga sakta för att känna att jag orkar hela vägen och det gick ju jättebra! Skönt!

Om si så där 5 ½ månad ska jag köra 3 mil på skidor i Mora, närmare bestämt 28 februari 2015 går Tjejvasan av stapeln.
Här har jag bestämt att jag ska ha hela 2014 på mig att träna och gå ner i vikt för att jag ska göra tjejklassikern 2015. Jag ska inte bara genomföra den, jag ska göra det på tider jag blir nöjd med.
Tränat regelbundet har jag gjort, men inte har jag tappat många kilo inte!
Skärpning fru Wallner!
Att fru Wallner nu även är utbildad kostrådgivare gör ju saken ännu mer komisk, men det är en sak att veta hur man ska göra och en annan att göra det.

Äh, nu kör jag! Mot nya mål! Det kan bara bli bättre.

söndag 7 september 2014

Skrivkramp och kroppsångest

I flera dagar har jag öppnat den här sidan för att skriva något. Jag sitter med fingrarna på tangenterna redo att få ur mig några små ynkliga ord, men ingenting kommer, jag stänger ner den igen och hoppas på bättre idéer nästa dag.
Så har jag hållit på nu i flera veckor.
Kanske har inspirationen att skriva försvunnit med inspirationen att ta hand om min kropp. Jag har släppt allting de senaste veckorna och jag har väldigt svårt att hitta tillbaka.

Sommaren har ändå gått ganska bra, det är nu på slutet jag totalt bara släppt kontrollen och inte hittar motivationen att träna. De gånger jag ger mig ut och springer går det så fruktansvärt tungt, vilket förmodligen beror på att jag gått upp några kilon. Det behövs inte speciellt många för att det ska kännas!
Jag börjar dagarna bra med frukost, lunch och mellanmål, speciellt när jag jobbar. Det är på kvällen det går åt skogen, jag trycker i mig både glass, godis och skräpmat! Varför?
På fredag startar vi upp "fettfajten" igen på jobbet så jag hoppas att tävlingsmänniskan i mig kommer fram nu när jag behöver henne som bäst.
Fokus, fokus, fokus! Planering och inget slarv!

Inga fler frukostar som på Sicilien, chokladcroissanter och nutella, inga fler efterrättsbufféer
 
 
Nej, nu är det dags att hon kommer tillbaka den där sportiga inspiratören! Jag vet ju att jag mår så mycket bättre!
 
Sicilien var för övrigt helt fantastiskt och vi rörde oss i alla fall lite ibland. Här har vi knallat upp på La Rocca inne i Cefalú, då gick nog åt en del av energin från alla godsaker