Möjligheter eller omöjligheter

Vissa saker kan ju kännas omöjligt ibland, men gäller det inte att se möjligheter istället för problemen?
Det finns tillräckligt med svårigheter jag inte kan göra något åt, då får jag försöka göra det bästa av situationen ändå. Inte alltid det enklaste, det vet jag mycket väl, tro mig.

Om du inte tar för dig av möjligheterna som ges här i livet så lär någon annan ta dem framför näsan på dig.
Hur vet du vad som är en möjlighet då? Det kanske du inte gör förrän du vågat prova.
Jag tänkte ge mig själv ett löfte att ta för mig av de möjligheter som kommer i min väg.
Gör det du också!

Henke är ett exempel på hur bra det kan bli om man bara vågar ta för sig

Dagens träning

Efter cyklingen i spöregn igår så tog jag det säkra före det osäkra och tränade inomhus idag.
Det blev ett cirkelträningspass i gymmet på jobbet, jag tycker det är ett effektivt sätt att styrketräna på.
Idag hade jag dock inga pulshöjande övningar med i programmet, jag tycker det känns lite jobbigt att flåsa omkring på ett gym när det är fler där.
Jag känner mig lite mer bekväm med hopprep, burpees och andra pulshöjare i en gymnastiksal eller liknande med fler som gör samma sak.
Hur som helst blev jag svettig ändå, så något rätt måste jag ju gjort.

Om ditt träningsmål är att bygga stora muskler skulle jag inte rekommendera den här typen av styrketräning, men just nu är inte det mitt mål. På det viset har jag tränat tidigare i alla år när man tränat med "grabbarna". Kört två muskelgrupper under ett träningspass med ganska lång vila mellan seten.
Då kunde man vara på gymmet i 1 - 1½ timme och "bara" ha tränat biceps och mage, medan jag idag har tränat mage, ben, rygg och bröst på drygt en halvtimme.
För högsta förbränning gäller väldigt kort eller ingen vila mellan övningarna (så körde jag idag). Endast en kort vila mellan varven, alltså när jag kört de 7 övningarna.


Jag värmde upp i 5 minuter med rodd, sen såg övningarna ut så här:

•  Benböj med skivstång
•  Situps på pilatesboll
•  Utfall med hantlar
•  Lats drag
• Benböj mot pilatesboll
• Bänkpress
• Benindrag på pilatesboll (magövning)

Jag gjorde 15 reps och 3 varv, benen kändes som spagetti när jag gick upp för trappan efteråt!

(bild från när jag var till Sthlm och tränade med Malin Nylén i höstas)

 

( bild från Hedesunda Gym när jag kör bänkpress)

Cykling, rödbetor & hällregn

Jag och Malin hade bestämt att vi skulle cykla idag, för att testa våra sprillans nya cykelbyxor och självklart för att få ett träningspass tillsammans. Cykelbyxorna var dock viktigast!
För egen del tyckte jag att det var stor skillnad att ha vaddering i röven och ja även längre fram. Jag tyckte det gick riktigt fint att cykla idag, mycket roligare med sällskap också.
För Malins del vet jag inte om cykelbyxorna gjorde någon skillnad eller om det helt enkelt hade varit omöjligt att cykla på den exklusiva, lånade, 1-växlade, velodromcykeln om hon INTE hade haft cykelbyxor på sig.
Jag är väldigt glad över min hybridcykel från Biltema! Tappert kämpat Malin!
När vi hade bara några kilometer kvar blev himlen plötsligt svart och regnet var ett faktum. Det fullkomligt hällde ner, iskallt regn som tillslut gick över till hagel.
Vi hade bestämt med Henke att han skulle möta upp oss på ett ställe efter vägen och plocka upp oss.
Han hann med att fånga oss på ett par bilder innan han stannade!

Behöver jag skriva att det var väldigt skönt att hoppa in i en varm dusch när man kom hem?

Efter den sköna duschen och med torra kläder på slängde jag ihop en middag till oss tre.
Eftersom jag läst mycket om att rödbetor ska vara så himla bra för typ allting så provade jag idag för första gången att använda det i matlagningen.
Det blev kyckling med rotsaker i ugn.
Rotsaker = potatis, morötter, palsternacka och rödbetor som jag droppade över lite olivolja, salt, peppar och chili. Jag smörjde formen med cocosfett.
Kycklingen la jag i en form, hade i klyftad lök, hackad vitlök, salt, peppar, sweetchili, vispgrädde och mjölk.
Det blev helt okej och jag gillade rödbetorna

Jag har lovat idag att jag ska bli lite bättre på att lägga upp lite mer mattips och recept här i bloggen som inspiration till er som vill ha.
Nu har jag bara ett slutprov kvar sen får jag kalla mig Kostrådgivare, det känns nästan lite overkligt.

Kram

Äckligt idylliskt

Dom flesta av er kanske vet att midsommarhelgen inte tillhör en av mina favorit helger. Å andra sidan gillar jag inte storhelger alls nu för tiden, eftersom det då verkligen blir så uppenbart att två fattas. En av dom började fattas oss midsommarhelgen 2009.

Hur som helst, jag sa till Henke att jag gärna åker från Hedesunda och glömmer bort att det är just midsommar.
Därför packade vi in oss i husbilen efter jobbet i torsdags och styrde kosan från byn.
Vart vi åkte? Jo till Rättvik!
Alltså finns det någonstans det är mer midsommar än i dalarna?
Hur tänkte vi då?
Det är ju så jävla mycket midsommar som det bara går!
Så idylliskt så man får migrän av att bara se skiten.

Bästa träningsveckan

Den här veckan har jag verkligen känt att det börjar släppa äntligen! Då syftar jag mest på löpningen, det har känts så himla bra.
Så här har min träningsvecka sett ut:

Måndag - Inlines 6km + Powerwalk 5km
Tisdag - Powerwalk 8km + 6km jogging
Onsdag - Löpträning teknik och intervaller
Torsdag - Styrketräning överkropp + 7km promenad
Fredag - Vila
Lördag - 6,5 km jogging
Söndag - har jag inte bestämt än

Igår lyckades jag även öka farten lite, så nu känns inte 6-minuters tempot allt för långt borta!
Jag vet inte om det kan ha med att göra att jag faktisk skärpt till mig med käket den här veckan.
Jag tror faktiskt det...
Det känns i alla fall hur bra som helst och JA, JAG ÄR NÖJD MED MIG SJÄLV!!

Vi får väl se hur träningen idag kommer att kännas, jag har inte sovit så bra i natt i husbilen pga mygginvasion och lite väl trångt i sängen.
Tur det var mysigt att vakna upp och äta frukost till ljudet av vågskvalp och fågelkvitter.

Idag är det den 15 juni, det innebär att jag och Henke varit gifta i 1år! Fy sjutton vad tiden går fort!!

Puss & kram

Camping delux

Ikväll provar vi husbilen inför eventuell tripp nästa helg. Än så länge är det bara mysigt. Vi får väl se senare ikväll när myggen blir riktigt elaka.
Återkommer med vidare rapporter.
Kram

Vad vill du?

Att veta vad man vill är inte alltid det mest självklara.
Det är ofta jag inte har en aning om vad jag vill. Ofta tänker jag på vad jag skulle vilja jobba med om jag fick välja och jag har lite olika förslag.
Jag önskar att jag fick skriva på ett eller annat sätt i yrket, men jag skulle även kunna tänka mig jobba med hälsa, men vet inte riktigt hur.
Kanske man kan kombinera de två ämnena? Om du frågade mig när jag var 15 skulle jag svarat hästskötare, travtränare eller beridare.
Frågade du mig vid 20 års ålder hade jag svarat webbdesigner eller något inom IT. Inget av det blev jag och inget av det är mitt drömjobb idag.
Efter att ha jobbat några år som vårdbiträde så ville jag inget hellre än att ”jobba på kontor”. Det har jag nu gjort i ungefär 7 år, så jag lyckades ju slå mig in på den banan ganska enkelt.
Jag vill gärna få utrymme att vara lite kreativ och om jag ska jobba med människor vill jag att dom ska VILJA ha min hjälp inte kontakta mig för att dom måste.

Undrar hur många som verkligen jobbar med något dom drömt om sen dom var barn. Eller är det mer vanligt att man bara halkar in på en bana åt något håll?
Mårten Nylén sa vid upprepade tillfällen under sin föreläsning ”vad vill jag”, det var liksom nyckelfrågan i hela föreläsningen. Fråga dig själv vad vill jag, bestämma vilket mitt utgångsläge är och göra en handlingsplan över hur jag ska komma dit jag vill.
Det kan vara nog så svårt att svara på den första frågan ”vad vill jag”
Det är inte bara valet av yrke som gör mig villrådig, det kan även vara andra världsliga frågor som var jag vill bo, hur jag vill bo eller en liten sak som vad jag vill äta till middag.

Kanske jag inte ska krångla till det så mycket, what ever will be will be?
Klart det är lätt att drömma stort om mångmiljonvinsten på lotto t ex, då kan man ju göra precis ALLT man vill. Det är svårare att tänka på vad man vill om man ska vara realistisk tycker jag.

Vet du vad du vill?

Ola han vill bada, äta, springa, sova och busa, då är han en lycklig kille

Road trip

Jag har  tagit lite semester i väntan på semester, tyckte det kändes så långt till vecka 30 så jag tog några dagar nu. Var ledig onsdag, torsdag och fredag den här veckan, så har jag måndag och tisdag nästa vecka också.
Det har känts välbehövligt och väldigt välkommet!
Eftersom Henke haft "långhelg" också så tog vi en liten road trip fredag och lördag. Sverige är ju faktiskt ett vackert land och man behöver inte åka så långt för att naturen ska bli lite annorlunda än den man är van med hemmavid.
Jag uppskattar lövträden när man kommer lite längre söder ut, dom är inte lika "tråkiga" som våra gran och tallskogar.

Vi har sett många vackra platser och upptäckt nya smultronställen, bland annat har vi rekat en sträcka av tjejvättern som jag ju ska cykla nästa år. Dra åt h*vete vilka uppförsbackar! Där kommer jag att få ur mig många fula ord tror jag, om hur korkad jag var som anmälde mig till detta cykellopp, jag som hatar att cykla.
Men, det ska väl gå med mycket träning och en hel hög med vilja och tjurighet

Det var väldigt vacker utsikt över Vättern när man väl var uppe, vi klev ju faktiskt ur bilen ibland och promenerade också.

Vi har också besökt Vadstena och spanat in klostret där och ja just ja...innan vi kom dit tittade vi även på klosterruiner.

 

Vadstena kloster:

Vi besökte också en gammal fyr i Ödeshög:

Vi tältade hemma hos Jörgen, Annika och lilla Julie där det också bjöds på grillat och frukost på lördag morgon. Där kan man då aldrig klaga över gästfriheten, man känner sig alltid så välkommen hem till dom. Synd att vi inte ses oftare, det är alltid lika roligt tycker jag.

Julie var stenhård i sina schyssta solbrillor:

Ola var en skön värmekälla i tältet under natten, det var faktiskt första gången jag tyckte det var helt okej att sova i tält. Mitt egna täcke och kudde, en tjock madrass och nära till toaletten.

På lördagen visade Henke mig runt lite i sina gamla hoods, Gnesta med omnejd. Vi gjorde även en sväng till Trosa och strosa en stund bland fina gamla hus och vackra båtar. Henke försökte självklart räkna ut var Leila Lindholm bor, men tack och lov hittade han inte på henne, då hade jag väl blivit utbytt.

Vi åkte till Mörkö och tog därifrån färja över till Grödinge och åkte sen igenom Stockholm, som ju jag blivit lite förälskad i. Jag tycker det är förbaskat vackert i vår huvudstad och även runt omkring.

På väg hem gjorde vi en avstickare till Skokloster där vi avnjöt en god middag med morotskaka till efterrätt som fick bli sista stoppet innan hemfärd

En mycket rolig, fin och minnesvärd liten road trip!