Samtal från andra sidan

I natt drömde jag att Klas ringde till mig. Det var så jäkla verkligt på nåt sätt.
Det är ju jättesvårt att återberätta drömmar men jag ska försöka.
Han var död i drömmen också, annars när jag drömmer om honom så brukar han vara i livet igen. Ofta, ofta drömmer jag att han kommer gåendes efter vägen och vi möts. Han har aldrig varit död utan bara lurat mig hela den här tiden, så förbannat jobbigt!
Men i natt ringde han alltså från var han nu befinner sig... Han hade fått en chans att ringa och vi skulle få prata en stund i telefon.
Jag kommer inte ihåg så mycket om vad vi pratade om, jag kommer ihåg att jag frågade om han och pappa var tillsammans hela tiden. Det var dom.
Medan vi pratade var det jättemycket folk hemma hos mig och ett jäkla surr runt omkring så jag hade så svårt att koncentrera mig. Efter en stund bröts samtalet och jag blev så ledsen.
Han lyckades ringa upp igen men då var det någon annan som svarade och jag försökte slita telefonen av människan i fråga, har ingen aning om vem det var. Precis när jag fick tillbaka telefonen så bröts samtalet igen.
Jag kommer inte ihåg så mycket mer, men det var oerhört frustrerande att jag liksom inte hann prata färdigt med honom.
Jag var jätteledsen när jag vaknade. I drömmen var jag både glad över att ha fått höra hans röst och ledsen över att jag inte fick prata färdigt.
Men skulle man nånsin känna att man hade pratat färdigt om man fick chansen på riktigt? Jag tror inte det.
Idag har jag tänkt mycket på den här drömmen och funderat över vad jag skulle säga.
Vad skulle kännas viktigast att hinna prata om? Hur mår du? Jag saknar dig! Jag älskar dig! Gjorde det ont?
Jag har ju många frågor kring olyckan, men jag tror inte det skulle vara speciellt högt prioriterat om han verkligen ringde. Då skulle jag nog förmodligen strunta i allt det där.

Tänk om det kunde finnas en telefonlinje till "andra sidan"

Nu är det gjort...

...första cirkelträningen. Det gick ju ganska bra för att vara första gången tycker jag. Uppslutningen blev inte så stor som det såg ut från början, men det gjorde absolut ingenting.
Eftersom vi blev en liten skara på 5st så behövde jag inte känna mig nervös och det var ju skönt!

Jag kände att jag får nog lägga lite mer energi på att styra upp uppvärmningen lite bättre, nu blev det mest "freebase" :) Gammal hederlig fotbollsuppvärmning, och då ska ni veta att det typ är 25 år sen jag spelade fotboll! Ja jag vet, man kan tro att jag knappt var född för 25 år sen... men fotboll det spelade jag!

Hur som helst, upplägget såg ut så här ikväll:

45 sekunder/station och vi hann 3 varv

1. jogga på tjockmadrass
2. ryggresningar
3. benböj
4.  bicepscurls
5. situps
6. hopprep
7. swing med kettlebell
8. utfallsgång
9. dips
10. russian twist

Jag blev i alla fall både svettig och andfådd, jag hoppas att övriga deltagare tyckte att det var lite jobbigt också.
Det verkar som det finns intresse att prova igen, så jag har gjort en bokningsförfrågan till torsdag nästa vecka.

För egen del tycker jag det kändes som en bra träningsform då den är omväxlande, pulshöjande och man får träna igenom hela kroppen.

Tack för att ni kom!!
Kram

Vad är viktigt på riktigt?

Vi är ju väldigt utseendefixerade nu för tiden, ja även jag!
Vi ska leva så jävla sunt, där kosthållning och träning i princip är ett måste. Det är inte bara de vältränade människorna som är kroppsfixerade utan även "vanliga dödliga", överviktiga, underviktiga, ja alla sorters människor är kroppsfixerade.
Tankarna kretsar ofta kring vikten och hur vi ser ut, vi jämför oss med andra hela tiden.
Jag läser ju mycket på nätet om kost och träning eftersom det blivit ett stort intresse.
Internet är ett väldigt bra ställe att hitta information man söker.
Några bloggar har jag slutat följa för att de är så extrema.
Att äta sunt och träna för att må bra räcker liksom inte. Många, många ser ut som dom tävlar i fitness, där det inte finns ett uns av underhudsfett.
Det är lätt att börja tro att det är så man måste se ut för att bli accepterad i den här världen. Om jag som 37 årig kvinna börjar fundera över om är det så här man ska se ut? Hur ska då unga tjejer och killar tänka och tro?
Jag mår otroligt mycket bättre just nu och det är mycket tack vare träningen. Dessutom har jag lyckats släppa tankarna kring siffrorna som står på vågen, dom är plötsligt inte lika viktiga längre.
Jag är väl fortfarande för "överviktig" för att kalla min kropp sund än så länge, men det går sakta men säkert åt rätt håll. Jag har inte så bråttom längre!
Så länge det inte är rent hälsofarligt och jag mår både fysiskt och psykiskt bra så är jag glad.

Det är vår förbannade skyldighet att ta hand om oss själva, men även våra medmänniskor.
Likväl som jag tycker att vi är alldeles för utseendefixerade idag, tycker jag att vi behandlar varandra med för lite respekt.
Varför ska det vara så svårt att vara vänlig, ödmjuk och hjälpsam?
Vore inte världen en vackrare plats om vi tog hand om varandra lite istället?
Gör en god gärning, jag lovar att det känns bra i själen!
Säg nåt snällt. Släpp in någon i filen. Fråga en kollega om han/hon vill ha hjälp med något idag. Ge någon en kram. Le mot någon du möter.
Jag blir själv trött ibland på vissa människor som inte visar mig respekt och när dom tilltalar mig med en taskig ton. 'Oftast tiger jag och bara sväljer, men ibland kan jag inte låta bli att svara i samma ton. Jag är ingen dörrmatta och man behandlar inte mig hur som helst, men jag önskar att jag svarade på ett bättre sätt än med samma otrevliga ton.

Det är minst lika viktigt att ta hand om sitt inre som sin kropp och det gör ganska gott för sitt inre att ge lite till någon medmänniska.

Så var rädd om dig själv och ta hand om dina medmänniskor!
What goes around comes around.


Puss & kram och trevlig helg

 

 

 

Gymnastik

Idag har jag endast tränat ansiktet, genom så kallad ansiktsgymnastik.
Jag har hört att man lätt blir rynkig när man går ner i vikt och det har jag ju ingen lust med förstås!
Men eftersom jag slutat leva efter principen "det gäller att hålla skinnet spänt" så måste jag ju hitta på något annat.

Om ni vill får ni gärna använda er av mina övningar.
Håll till godo:

 

 

Cirkelträning

Nästa tisdag den 26 november har jag hyrt gympasalen i Hedesunda mellan kl 19.00 och 20.00.
Då kommer jag att köra ett pass cirkelträning. Vill du vara med?
Som det ser ut just nu är vi 12 stycken, det är ju jätteroligt! Vilken uppslutning!
Man blir ju bara så glad!
Fast nu blev jag plötsligt lite nervös också... Ska JAG "hålla" i en träning?
Äh, jag ska ju bara hitta på övningar och visa hur man gör dom, sen kör vi bara!
Hur pirrig kan jag behöva vara?
Kanske det kan vara en bra idé för dom som gärna vill träna i grupp, men tycker att det känns för svårt med andra typer av gruppträningar. Det här är övningar som alla kan göra oavsett hur tränad eller otränad man är. Inga svåra övningar och man håller sitt eget tempo! Jag tänker använda mig av några av de grejer jag gjorde hos Malin Nylén.
Det svåra är att jag inte vet vilka redskap man har tillgång till i gympasalen. Jag är rädd att man inte har någon tillgång alls till redskapsförrådet.
Men då får jag hitta på övningar utan redskap helt enkelt. Nu fick jag ju en pilatesboll när jag fyllde år så jag tar väl med den i alla fall.
Sen tänkte jag be Malin ta med sina kettlebells och hoppas att hon vill låna ut dom en stund.

Jag har just kommit hem från gymmet där jag provade 8 av övningarna jag funderar på att använda, jag körde dom 1 minut x 4 varv.

1. Benböj
2. Situps
3. Dips
4. Utfall
5. Bicepscurls
6. Russian Twist
7. Lårcurl på pilatesboll
8. Ryggresningar.

1 minut känns väldigt länge på vissa av övningarna, speciellt dips och russian twist!
Dock ska jag lägga med några pulshöjande övningar också, så man får upp flåset lite, men nog blev jag svettig som vanligt :)

 

Trött

Den här helgen har jag känt mig så trött, det har jag inte gjort på länge nu. Hoppas det inte är något på gång, har ingen lust att bli sjuk nu!
I fredags somnade både jag och Henke på eftermiddagen och sov i 1½ - 2 timmar, fy sjutton vad trött man blir!
Det var ju jättesvårt att komma igång igen sen.
Men vi tog en promenad med Ola så piggade vi på oss tillräckligt för att ta oss iväg till gymmet.
Vi hade ju födelsedag här hemma i torsdags så då hann vi inte till gymmet, därför blev det på fredagen istället.
Jag håller ju på och ändrar min träning så fredagens såg ut så här:

Uppvärmning 5 minuter på löpbandet

• Benböj
• Larvgång
• Situps
• Plankan
• Utfallsgång
• Raka marklyft
• Bicepscurl
• Hammarcurls

 

Henke gör allt med en liten twist, så varför inte träna balansen samtidigt som biceps!

Det är ju tydligt att bakhjulskörandet har gjort sitt till med balansen.

 

Igår lördag körde jag bara kondition och lite boxning.

1 kilometer i 6,5 kilometer/timme

3 kilometer i 9,5 kilometer/timme

1 kilometer i 6,5 kilometer/timme

därefter lite boxning mot mitsar.

 

Apropå mitsar, det var en av födelsedagspresenterna jag fick!

Man kan tro att jag fyllde jämt då det var så mycket folk som kom och grattade! Massor av fina saker fick jag, tack så hjärtligt!

Mitsar (boxkuddar), pilatesboll, tröja, blommor, ljuslykta, lotter, handväska...hur mycket som helst!

Fick förutom den fina tavlan av Henke, en förstoring på canvas på fotot av mig med boxhandskarna på!



Tack så mycket för alla gratulationer på facebook och sms också!

Igår var vi in till Gävle och gratulerade lillebror Linus som fyllde 25år!
Han börjar komma ikapp...
Där bjöds det på världens godaste smörgåstårta som han självklart hade knåpat ihop själv. Han kan ju allting han.


Nu är det snart dags för Zumba som får avsluta den här veckans träning.

Inspiration? Jag?

Fick en fin komplimang idag av en kollega, den värmde!
Hon sa ungefär så här:
"Maria du pratar och skriver så mycket om hur andra inspirerar dig. Fattar du hur mycket andra blir inspirerad av DIG?"
Tack snälla Tessan, jag blev jätteglad!

Hoppas jag kan fortsätta inspirera!
Hoppas jag blir tillräckligt tuff för att våga utbilda mig och hålla egna gruppträningar i framtiden.

Vänta inte på att saker ska hända - se till så att dom händer!

Jobbångest, vykort & nya övningar

Efter att ha varit ledig från jobbet i hela fem dagar, lider jag just nu av lite jobbångest inför imorgon.
Riktigt skönt har det varit med ett litet höstlov så här i november.
Jag har inte gjort något speciellt, förutom i fredags då förstås när jag var ner till Stockholm och hängde med Malin Nylén.
Nog ska jag erkänna att man får mersmak av ledigheten!
Så skönt att kunna ta den dagliga promenaden i dagsljus istället för i kolsvarta mörkret när man kommer hem från jobbet.

Fick ett kort från Peru idag med posten, hälsningar från mamma och Ingela, dom verkar ha det riktigt bra. På fredag kommer dom äntligen hem igen!

Ska snart iväg till gymmet med Henke och försöka göra träningen lite annorlunda idag. Har lagt  upp ett program till Henke och ett annat till mig, få se hur det går.
Ska försöka dokumentera lite med kameran, men det beror på hur mycket folk det är där :) Tycker fortfarande att det är pinsamt att fota bland folk, kanske går över så småningom.

Mitt program ser ut så här:

* liggande lårcurl på pilatesboll
* armhävningar
* benindrag på pilatesboll
* situps
* benpress med pilatesboll
* russian twist
* utfall
* dips

Här är några foton från i fredags, där i alla fall två av ovanstående övningar finns med:

foto: Felicia Margineanu

 

En bild av Mårten, Malin & mig, tagen av någon vänlig själ på Nordic Wellness:

 

Farsdag

Kram till alla pappor idag!

Inspirationsdag med Malin Nylén

Jag vet inte hur jag ska kunna sammanfatta gårdagen för att ni ska förstå hur roligt jag tycker att det var.
För er som var oroliga att jag inte skulle hitta dit kan jag berätta att jag tog en taxi direkt där jag klev ur bussen :) Mycket smidigt!
Dock såg taxichauffören ut som en liten taliban och både han och taxin stank av inpyrd cigarettrök, men fram kom jag snabbt hur som helst.

Framme på Nordic Wellness Hornstull träffade jag då Malin, där man möttes av stora kramen direkt.
Efter ombyte och lite snicksnack så blev det träning á la cirkelträning, med olika stationer där vi använde oss av endast sin egen kropp, en yogaboll, rep, boxhandskar och en liten medicinboll.
Hon fick mig att tänka om lite när det gäller träningen, det är så lätt att man snöar in på det "gamla vanliga".
När man som jag alltid tränat ihop med grabbar, så tränar man ju typ som en sån också.
Malin menar att man ska alltid tänka VARFÖR gör jag det här, vad är syftet med min träning.
Om det inte är att bygga kropp kanske man inte ska styrketräna som jag gör, två muskelgrupper åt gången, 4 dagar i veckan med ganska tunga vikter.
Nej, det lät ju logiskt helt plötsligt...
Hon tyckte heller inte att jag behöver träna 8 pass i veckan, det kanske kan räcka med 5.
Så nu ska jag försöka tänka om med mitt träningsupplägg, speciellt om jag ska ägna 2014 till att träna mig inför tjejklassikern 2015.
Maten tänkte jag väl inte så fel om tror jag, med några finjusteringar så ska det nog bli bra. Ja förutsatt att jag skippar godiset i veckorna förstås...ibland är det vääääldigt svårt!
Lite mer till mellanmål och hoppa över kolhydraterna till kvällsmaten, dom ska ätas tidigare på dagen för att ladda inför träning på kvällen.
Ja det låter också logiskt när man får höra det, inte så stor mängd kolhydrater på kvällen då man ska gå och lägga sig sen och inte förbränner så mycket.

Nu längtar jag efter att få se bilderna som Felicia Margineanu tog på oss under träningen, så jäkla spännande.
Har fått se ett smakprov som ligger ute på facebook som jag lägger ut här nedan i väntan på de övriga bilderna.

Vi tog "tuben" in till city och käkade lunch och pratade mera, därefter gick vi till Röhnisch och shoppade lite. Det fick följa med en ny sportbh och ett linne hem till Hedesunda.

Massor av inspiration tar jag med mig och jag är så tacksam att jag fått uppleva den här dagen tillsammans med Malin. Hon delar verkligen med sig av sig själv och sin kunskap på ett fint sätt.
Nu känner jag mig ännu mer motiverad att göra något mer av mitt driv. Kanske någon gång i framtiden ett samarbete med The B.A.B.Y Network på ett eller annat sätt, vem vet!

Tack Malin!!

 

Felicia Margineanu Photography

 

Mattips tack!

Jag har helt tappat inspirationen och fokus på kosthållningen igen.
För mig är planering A och O för att det ska fungera, men vad hjälper det om jag ändå inte har några idéer om vad jag ska laga!
Det skänker även ett visst lugn inombords när man slipper fundera varje dag på vad man ska äta. Tycker det är så skönt att ha en veckomatsedel och allt inhandlat och klart.
Jag tar med andra ord tacksamt emot förslag på olika menyer som inte är allt för krångliga.

Denna veckas matsedel ser ut så här:
Måndag - Kycklinggryta och pasta
Tisdag - Hemmagjorda köttbullar och potatismos
Onsdag - Kasslergryta och pasta
Torsdag - Lax i ugn med kokt potatis
Fredag - Spagetti och köttfärssås

Enkelt, gott och näringsriktigt är några "enkla" kriterier jag har. Kom igen och hjälp mig lite, snälla!

Den här fina spegeln fick jag av svärmor & svärfar i helgen som en tidig födelsedagspresent!

Tjejklassikern 2015

Jag har sagt att jag ska göra tjejklassikern innan jag fyller 40år, det innebär att jag måste göra det senast 2016.
Shit, det är inte långt till 40år alltså?! Känns som jag nyss blev 25, vad hände?
Nå väl, åldern är väl bara en siffra, precis som vikten och så länge det är tvåsiffrigt är det väl bra?

Hur som helst tänker jag att det är lite för kort tid till att börja år 2014, eftersom jag inte bara vill UTFÖRA tjejklassikern, utan jag vill naturligtvis göra det BRA också.
Därför kommer jag att ägna mig åt att träna inför alla loppen nästa år och sen utföra dom 2015.
En tjejklassiker ser ut så här:
•genomföra ett av skidloppen Kristinaloppet 30 km eller Tjejvasan/Kortvasan 30 km
•cykla Tjejvättern 100 km
•simma Vansbro Tjejsim 1 km alt. Vansbro Kortsim 1 km
•springa Lidingö Tjejlopp 10 km

Jag tänker se det här som ett projekt där jag inte bara kastar mig handlöst in i det, utan jag tänker planera och träna så att det ska kännas bra.
Har redan anmält mig på skidskola till vintern, så nu hoppas jag att det blir lite snö i år. Hoppas jag inte är obildbar bara för att jag varit lite anti till längdskidor...man kan ju alltid ändra uppfattning, det har man ju lärt sig!
En till sak som jag måste lära mig är att simma crawl, det kan jag inte och det lär ju inte duga med vanligt bröstsim.
Jag tror att det är skidåkningen och cyklingen jag tycker är värst, vi får väl se!

Är det någon som hänger med mig?

Synd att man inte får åka med draghjälp