Så börjar vecka 2 lida mot sitt slut, den här veckan har jag inte hört så mycket från tjejerna. Jag vet att en drar på en förkylning, en kämpar med sötsug och en har gått ner 2 hekto.
Själv har jag också nästan stått stilla den här veckan, men det har gått ganska bra. Jag börjar komma in i vanorna och skriver ner allt jag stoppar i mig för att ha koll på energiintaget.
Men jag är stöddig nog att ha beställt en present till mig själv, som jag ska få när jag gått ner 5 kilo.
Det fixar jag i kommande vecka!
Jag har också bestämt vad jag ska "få" när jag gått ner 10 👀 Det gäller att hitta sin motivation i något!
Något jag äter mycket av just nu är soppor i olika former, jag gillar att det är enkelt, kalorisnålt och dessutom vegetariskt (som jag inte är så bra på att äta annars).
Jag brukar koka upp broccoli, blomkål och purjo i ca 1 liter vatten med 2 grönsaksbuljongtärningar, sen mixar jag soppan slät och har i en laktosfri milda mat extra 4%, salt och vitpeppar. Enkelt och supergott!
Nu kämpar vi vidare mot nya mål!
söndag 29 januari 2017
måndag 23 januari 2017
utvärdering vecka 1
Då har första veckan gått och jag kan konstatera att samtliga brudar har skött sig utomordentligt bra. Jag är så stolt och glad över mina tjejer!
Alla har känt sig lite trötta men inget som dom inte kan stå ut med, jag tror att det är en övergående fas då kroppen måste få ställa om sig till lite färre kalorier än den är van vid.
Jag vet att någon har tappat nåt kilo och en annan känner att magen blivit plattare, och detta redan efter första veckan.
Egentligen är det ju en rätt så enkel sak att gå ner i vikt, i teorin. Det är bara att stoppa i sig mindre energi än en gör av med.
I praktiken kan det dock vara en svårare sak, med jobb, humör, sockersug och brist på planering. Egentligen är det väl "bara" som med allt annat en tar sig för, man bestämmer sig helt enkelt.
Om jag nånsin ska jobba med kostrådgivning så kommer det att vara med människor som vill göra en förändring till att bli lite hälsosammare, kanske tappa några kilo i vikt och skaffa sig nya, bättre vanor. Inte ge kostråd till nån som vill tävla i fitness eller kroppsbygge. Jag tror att en behöver ha egna erfarenheter för att kunna göra ett gott jobb. Dessutom måste jag tro på vad jag gör.
Nu kör vi vecka 2!
Alla har känt sig lite trötta men inget som dom inte kan stå ut med, jag tror att det är en övergående fas då kroppen måste få ställa om sig till lite färre kalorier än den är van vid.
Jag vet att någon har tappat nåt kilo och en annan känner att magen blivit plattare, och detta redan efter första veckan.
Egentligen är det ju en rätt så enkel sak att gå ner i vikt, i teorin. Det är bara att stoppa i sig mindre energi än en gör av med.
I praktiken kan det dock vara en svårare sak, med jobb, humör, sockersug och brist på planering. Egentligen är det väl "bara" som med allt annat en tar sig för, man bestämmer sig helt enkelt.
Om jag nånsin ska jobba med kostrådgivning så kommer det att vara med människor som vill göra en förändring till att bli lite hälsosammare, kanske tappa några kilo i vikt och skaffa sig nya, bättre vanor. Inte ge kostråd till nån som vill tävla i fitness eller kroppsbygge. Jag tror att en behöver ha egna erfarenheter för att kunna göra ett gott jobb. Dessutom måste jag tro på vad jag gör.
Nu kör vi vecka 2!
söndag 15 januari 2017
Lite naket
Nu känns det som jag är igång igen på allvar, så jäkla skönt! Jag har köpt träningskort på Crossfit Prestanda här i Gävle och det ska bli hur kul som helst att få fart på den träningen igen.
Veckan som gått har känts riktigt bra med både träning och kost, träningen har sett ut så här: måndag - ashtanga yoga, tisdag - löpning, onsdag - crossfit pass, torsdag - cirkelträning, fredag - löpning och cirkelträning, lördag - gymnastik.
Idag tänkte jag ta en liten joggingtur igen så jag får ihop 3 pass jogging den här veckan och totalt 8 träningspass.
Sen har det ju äntligen blivit dags att sätta igång projekt kostrådgivning på allvar.
Igår träffades vi och tjejerna fick sina recept, vi pratade också lite om hur viktigt det är med planering. Sen blev det dags för den mest ångestladdade delen av projektet, nämligen fotograferingen iförd endast bikini.
Fy fasen vad jobbigt!
Men alla ställde snällt upp utan gnäll. Jag har ju turen att vara gift med en duktig fotograf, så bilderna blev jättefina.
Rubriken i inlägget lurar er lite, ni får bara se bilderna hårt beskurna! Resten får ni se om ett par månader.
Veckan som gått har känts riktigt bra med både träning och kost, träningen har sett ut så här: måndag - ashtanga yoga, tisdag - löpning, onsdag - crossfit pass, torsdag - cirkelträning, fredag - löpning och cirkelträning, lördag - gymnastik.
Idag tänkte jag ta en liten joggingtur igen så jag får ihop 3 pass jogging den här veckan och totalt 8 träningspass.
Sen har det ju äntligen blivit dags att sätta igång projekt kostrådgivning på allvar.
Igår träffades vi och tjejerna fick sina recept, vi pratade också lite om hur viktigt det är med planering. Sen blev det dags för den mest ångestladdade delen av projektet, nämligen fotograferingen iförd endast bikini.
Fy fasen vad jobbigt!
Men alla ställde snällt upp utan gnäll. Jag har ju turen att vara gift med en duktig fotograf, så bilderna blev jättefina.
Rubriken i inlägget lurar er lite, ni får bara se bilderna hårt beskurna! Resten får ni se om ett par månader.
måndag 9 januari 2017
Yogini-Maria
Ikväll har jag börjat på en nybörjarklass i ashtangayoga. En ska aldrig sluta förvånas!
Jag har provat på tidigare, men inte tyckt att det var något för mig, inte min typ av träning. Egentligen vet jag inte vad som har hänt, det kan vara en 40-års kris...för det brukar det väl kallas när en plötsligt kommer på att det är dags att prova på nya saker?
Inte kan en väl göra oväntade saker utan att ha en kris?
Jag tror ni får leta efter en mer orörlig människa än mig! Det sitter fast både här och där, mest i höfter och bröstrygg, men jag tänkte försöka råda bot på det nu. Jag tänker lite så här att jag nog kan lyfta ännu tyngre om jag blir lite rörligare och dessutom få bättre teknik i lyften.
Hur som helst så ikväll fick vi göra några solhälsning A, några stående positioner och ett par sittande. När resten av gruppen fäller fram ryggen och lägger pannan i knät då böjer jag lite på nacken, ni vet typ lägger hakan mot bröstet.
Men hej, inte ska jag jämföra mig med andra!
Sen fick vi avsluta med den här positionen:
Ni ser ju hur imponerad Ola är av mina yogaskills!
Till råga på allt så har jag druckit te ikväll också.
Mm, jag skrev ju att det är en kris!
söndag 8 januari 2017
Projekt kostrådgivning
Om jag ska klara av att springa milen igen så måste jag droppa några kilo i vikt, det går allt för tungt att springa nu för tiden.
Så, egoistisk som jag är lurar jag med mina vänner för att slippa stå emot frestelser alldeles ensam.
Äntligen ska jag ge mig på att testa mina skills som kostrådgivare och fixa 8-veckors kostscheman till oss fyra. Vi har lite olika förutsättningar och mål så vi kan inte äta exakt lika allihopa därför blir det ett skapligt projekt att få ihop det.
Det är nu 2½ år sen jag utbildade mig till kostrådgivare hos Paulúns näringscenter och jag har inte gjort något av det alls! Att det ska vara så svårt att tro på mig själv och lita på mina kunskaper!
Hur som helst ska det bli kul att dra igång detta projekt och jag ska försöka dokumentera allt här i bloggen.
Idag börjar projektet med rensning av kylskåp och skafferi, sen ska jag och Challe laga mat tillsammans igen lika som förra söndagen.
Det är liksom lite roligare att göra saker tillsammans!
Så, egoistisk som jag är lurar jag med mina vänner för att slippa stå emot frestelser alldeles ensam.
Äntligen ska jag ge mig på att testa mina skills som kostrådgivare och fixa 8-veckors kostscheman till oss fyra. Vi har lite olika förutsättningar och mål så vi kan inte äta exakt lika allihopa därför blir det ett skapligt projekt att få ihop det.
Det är nu 2½ år sen jag utbildade mig till kostrådgivare hos Paulúns näringscenter och jag har inte gjort något av det alls! Att det ska vara så svårt att tro på mig själv och lita på mina kunskaper!
Hur som helst ska det bli kul att dra igång detta projekt och jag ska försöka dokumentera allt här i bloggen.
Idag börjar projektet med rensning av kylskåp och skafferi, sen ska jag och Challe laga mat tillsammans igen lika som förra söndagen.
Det är liksom lite roligare att göra saker tillsammans!
tisdag 3 januari 2017
Hej hej bloggen
Min kära kollega och vän Challe har bestämt att vi ska delta i Tough Viking i maj, alltså den kortare varianten på 8 km! Jag tror att det räcker 😅
Vi har ju sån tur att vi har både gym och gympasal på jobbet så vi har tränat rätt flitigt där efter vi slutat jobba på eftermiddagarna. Tyvärr har vi båda varit sjuka under slutet av 2016 så än så länge har vi inte kommit igång igen, men snart så kör vi så det ryker igen.
Det är svårt att veta riktigt hur en ska träna inför ett hinderbanelopp. Speciellt på hinder som innebär amerikanska fotbollsspelare, containrar fyllda med isvatten och hinder som innebär att man får elstötar medan det står några och spolar vatten på en samtidigt. Jag antar att det bara är att köra på med både kondition och styrka och hoppas på det bästa. (Dvs att jag inte ramlar och slår ur tänderna, eller bryter en arm, eller drunknar i en container)
Jag och en annan kompis sprang ett hinderbanelopp i höstas och det var 4 km med lite mer "naturliga" hinder, typ som klättring, springa chikan i ett krondike. Alltså upp och ner, upp och ner femtioelva gånger i ett dike med iskallt vatten som räckte upp till naveln. Krypa genom en tunnel under marken i kolsvarta mörkret och tunnlar av cement.
Mycket jobbigare än jag hade räknat med! Men kul!
En grej jag reflekterat över under dom här åren jag har genomfört mina olika lopp, oavsett om det gäller tjejklassikerloppen eller just hinderbanelopp eller till och med vanliga springlopp, så frågar folk VARFÖR?
Eh...varför inte??
Vi har ju sån tur att vi har både gym och gympasal på jobbet så vi har tränat rätt flitigt där efter vi slutat jobba på eftermiddagarna. Tyvärr har vi båda varit sjuka under slutet av 2016 så än så länge har vi inte kommit igång igen, men snart så kör vi så det ryker igen.
Det är svårt att veta riktigt hur en ska träna inför ett hinderbanelopp. Speciellt på hinder som innebär amerikanska fotbollsspelare, containrar fyllda med isvatten och hinder som innebär att man får elstötar medan det står några och spolar vatten på en samtidigt. Jag antar att det bara är att köra på med både kondition och styrka och hoppas på det bästa. (Dvs att jag inte ramlar och slår ur tänderna, eller bryter en arm, eller drunknar i en container)
Jag och en annan kompis sprang ett hinderbanelopp i höstas och det var 4 km med lite mer "naturliga" hinder, typ som klättring, springa chikan i ett krondike. Alltså upp och ner, upp och ner femtioelva gånger i ett dike med iskallt vatten som räckte upp till naveln. Krypa genom en tunnel under marken i kolsvarta mörkret och tunnlar av cement.
Mycket jobbigare än jag hade räknat med! Men kul!
En grej jag reflekterat över under dom här åren jag har genomfört mina olika lopp, oavsett om det gäller tjejklassikerloppen eller just hinderbanelopp eller till och med vanliga springlopp, så frågar folk VARFÖR?
Eh...varför inte??
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)