Gymnastik

Idag har jag endast tränat ansiktet, genom så kallad ansiktsgymnastik.
Jag har hört att man lätt blir rynkig när man går ner i vikt och det har jag ju ingen lust med förstås!
Men eftersom jag slutat leva efter principen "det gäller att hålla skinnet spänt" så måste jag ju hitta på något annat.

Om ni vill får ni gärna använda er av mina övningar.
Håll till godo:

 

 

Cirkelträning

Nästa tisdag den 26 november har jag hyrt gympasalen i Hedesunda mellan kl 19.00 och 20.00.
Då kommer jag att köra ett pass cirkelträning. Vill du vara med?
Som det ser ut just nu är vi 12 stycken, det är ju jätteroligt! Vilken uppslutning!
Man blir ju bara så glad!
Fast nu blev jag plötsligt lite nervös också... Ska JAG "hålla" i en träning?
Äh, jag ska ju bara hitta på övningar och visa hur man gör dom, sen kör vi bara!
Hur pirrig kan jag behöva vara?
Kanske det kan vara en bra idé för dom som gärna vill träna i grupp, men tycker att det känns för svårt med andra typer av gruppträningar. Det här är övningar som alla kan göra oavsett hur tränad eller otränad man är. Inga svåra övningar och man håller sitt eget tempo! Jag tänker använda mig av några av de grejer jag gjorde hos Malin Nylén.
Det svåra är att jag inte vet vilka redskap man har tillgång till i gympasalen. Jag är rädd att man inte har någon tillgång alls till redskapsförrådet.
Men då får jag hitta på övningar utan redskap helt enkelt. Nu fick jag ju en pilatesboll när jag fyllde år så jag tar väl med den i alla fall.
Sen tänkte jag be Malin ta med sina kettlebells och hoppas att hon vill låna ut dom en stund.

Jag har just kommit hem från gymmet där jag provade 8 av övningarna jag funderar på att använda, jag körde dom 1 minut x 4 varv.

1. Benböj
2. Situps
3. Dips
4. Utfall
5. Bicepscurls
6. Russian Twist
7. Lårcurl på pilatesboll
8. Ryggresningar.

1 minut känns väldigt länge på vissa av övningarna, speciellt dips och russian twist!
Dock ska jag lägga med några pulshöjande övningar också, så man får upp flåset lite, men nog blev jag svettig som vanligt :)

 

Trött

Den här helgen har jag känt mig så trött, det har jag inte gjort på länge nu. Hoppas det inte är något på gång, har ingen lust att bli sjuk nu!
I fredags somnade både jag och Henke på eftermiddagen och sov i 1½ - 2 timmar, fy sjutton vad trött man blir!
Det var ju jättesvårt att komma igång igen sen.
Men vi tog en promenad med Ola så piggade vi på oss tillräckligt för att ta oss iväg till gymmet.
Vi hade ju födelsedag här hemma i torsdags så då hann vi inte till gymmet, därför blev det på fredagen istället.
Jag håller ju på och ändrar min träning så fredagens såg ut så här:

Uppvärmning 5 minuter på löpbandet

• Benböj
• Larvgång
• Situps
• Plankan
• Utfallsgång
• Raka marklyft
• Bicepscurl
• Hammarcurls

 

Henke gör allt med en liten twist, så varför inte träna balansen samtidigt som biceps!

Det är ju tydligt att bakhjulskörandet har gjort sitt till med balansen.

 

Igår lördag körde jag bara kondition och lite boxning.

1 kilometer i 6,5 kilometer/timme

3 kilometer i 9,5 kilometer/timme

1 kilometer i 6,5 kilometer/timme

därefter lite boxning mot mitsar.

 

Apropå mitsar, det var en av födelsedagspresenterna jag fick!

Man kan tro att jag fyllde jämt då det var så mycket folk som kom och grattade! Massor av fina saker fick jag, tack så hjärtligt!

Mitsar (boxkuddar), pilatesboll, tröja, blommor, ljuslykta, lotter, handväska...hur mycket som helst!

Fick förutom den fina tavlan av Henke, en förstoring på canvas på fotot av mig med boxhandskarna på!



Tack så mycket för alla gratulationer på facebook och sms också!

Igår var vi in till Gävle och gratulerade lillebror Linus som fyllde 25år!
Han börjar komma ikapp...
Där bjöds det på världens godaste smörgåstårta som han självklart hade knåpat ihop själv. Han kan ju allting han.


Nu är det snart dags för Zumba som får avsluta den här veckans träning.

Inspiration? Jag?

Fick en fin komplimang idag av en kollega, den värmde!
Hon sa ungefär så här:
"Maria du pratar och skriver så mycket om hur andra inspirerar dig. Fattar du hur mycket andra blir inspirerad av DIG?"
Tack snälla Tessan, jag blev jätteglad!

Hoppas jag kan fortsätta inspirera!
Hoppas jag blir tillräckligt tuff för att våga utbilda mig och hålla egna gruppträningar i framtiden.

Vänta inte på att saker ska hända - se till så att dom händer!