Välkommen höst!

Det börjar bli höst har jag konstaterat. Morgonpromenaden i morse gick jag i mörkret, inte bäcksvart så klart men dock mörkare än vad jag har varit van vid.
Igår kväll var det mörkt redan vid niotiden. Mig gör det inte så mycket, jag gillar hösten. Skönt att få klä på sig lite och definitivt skönare att springa när det är svalt ute. Jag tycker till och med att jag kan skönja viss gulnad på löven nu, det börjar så smått ta färg.

 

 

 

Nog är väl en riktigt solig och fin höstdag vacker? Rött, gult, orange och grönt, solsken, 8 - 10 grader varmt, en fantastisk årstid.
Är det någon årstid jag skulle kunna vara utan så är det väl vintern kanske, men jag försöker se charmen i den också. Får ge skidorna en chans till i år också.

Snart ska vi åka in och gå på bio, premiären av Snabba Cash 3 Livet deluxe. Det är också en höstig sak tycker jag, att gå på bio.
Eftersom jag inte ser Henke så bra i mörkret i biosalongen så får jag väl dregla över Joel en stund istället.
Han får väl duga...

En lite nyttigare blåbärskaka

På torsdag ska jag ha med fikabröd till jobbet då vi har avdelningsmöte och det är min tur att fixa fika. Därför provade jag att baka på ett lite nyttigare sätt idag. Jag utgick från ett recept jag fick av mamma, som en vanlig sockerkaka med blåbär i.
Jag har bytt ut vetemjölet mot cocosmjöl och mandelmjöl 50-50, sen tog jag stevia sötströ istället för strösocker.
Den smakar faktiskt ganska gott, självklart smakar det inte som vanlig sockerkaka, den är inte lika söt. Den blev lite platt också, inte lika hög och fluffig som sockerkaka brukar vara. Men tjejerna på jobbet kan ju alltid få vaniljvisp till så blir det nog bra ändå.


Har varit till Kiropraktor Johan Lundin idag igen och blivit lite mobiliserad i bröstryggen. Sen sist har jag ju blivit helt bra i min onda axel!
Han säger även att han tror att han kan göra min nacke bättre, att jag inte ska behöva ha ont hela  tiden som jag har nu. Jag ska verkligen återkomma! Om en månad är det dags igen.
Nu är det bara att träna vidare och STRETCHA icke att förglömma!
Att han dessutom talat om hur jag ska göra för att få min rumpa att växa gör ju att han blev ännu mer populär. Ja den ska alltså växa av muskler, inget annat!
Hur man ska göra?? Det säger jag inte, det är min hemlighet...eller så får ni också gå till Johan om ni vill veta!

Nu är jag precis hemkommen från gymmet, där jag dagen till ära har piskat skiten ur ben och rumpa.
Riktigt tungt och riktigt skönt!

Nu ska jag titta på Hollywoodfruarna.

Kram kram!

Tungt!

UPP! Jag har gått UPP 1,4 kilo den här veckan!! Det känns för jävla tungt!
Ja, jag fuskade i helgen... men ska man verkligen behöva gå upp såååå mycket??
Undrar vad det beror på. Jag menar tidigare har jag ju kunnat äta mer "gotta" än så här på en vecka och tränat MYCKET MINDRE. Ändå har jag inte gått upp så mycket varje vecka.

Ja, ja, tråkigt värre, men det är bara att ta nya tag!
Färre godsaker får det i alla fall bli den här veckan och jag måste väl öka träningen ännu lite till.

Dagen har sett ut så här:

Morgonpromenad
Frukost - 1 grovt bröd (97% fullkorn) med 1 ägg
Mellis - smoothie på lättyoghurt, blåbär och lite proteinpulver
Lunch - Köttfärsbiffar i rödvinssky med råkostsallad
Mellis -  ½ Gainomax proteinbar

Gym - axlar och biceps

Middag - Rostasbiff med grönsallad och fetaoströra

Innan middagen tog jag även en liten powerwalk för att liksom straffa mig själv för det dåliga resultatet. Försökte även jogga lite, men satan vad ont det gör i benhinnorna!
Jag har nog spöat dom lite för mycket på sistone...

Näe nu ska det bli gott med mat faktiskt, känns även som jag gjort mig förtjänt av lite käk nu.

Tjingeling

Söndag & födelsedag

25 augusti det betyder att det är mammas födelsedag idag, även farmors. Farmor skulle blivit 100 år idag! Riktigt så gammal blev inte mamma...

Vi bjöds på en jättegod ost- och skinksallad och efter den kaffe med blåbärskaka OCH äppelpaj! Mumma!
Den här helgen har jag ätit allt för mycket onyttigheter, men gött har det varit!
Nu får det bli nya tag igen imorgon.

I morse var jag på gymmet och körde bröst och triceps, vi skulle egentligen vägt oss, men Owe glömde bort det så vi får ta det imorgon istället.
Nu är jag nyss hemkommen från ett ruskigt svettigt zumbapass! Så jag har väl ändå gått plus minus noll idag kanske. Man kan ju hoppas i alla fall...

Nu är det nog dags att dra på träningen ännu hårdare så det börjar hända nåt med kroppen snart!
Jogging får övergå till intervallträning i alla fall en dag i veckan till att börja med. Dessutom måste jag nog börja jogga i lite backigare terräng, men det är ju så bekvämt med slät och fin mark :)
På gymmet får jag köra upp tempot lite till för att hålla lite högre puls.

Kosten är nästan svårast att hålla tycker jag, har så snuskigt dålig fantasi. Det är lätt när man kommer hem trött och hungrig att återgå till gamla vanor och göra nåt enkelt bara.
Det har blivit rätt enformigt med samma slags sallad varje dag, med fetaoströra till och sen har jag bara bytt ut proteinkällan (lax, köttbit, kyckling, tonfisk, köttfärsbiff)

Well, well, imorgon är det måndag igen, ny vecka, nya tag!
Nu kör vi!